今回は呼吸がテーマなので

呼吸が楽になるキレイな景色から…😆

深呼吸したくなる気持ち良い景色🏃‍♀️✨

気持ち良い空✨

夕焼け✨

1日の呼吸の回数は2万〜2万5000回。

みんな同じ量の酸素を身体に取り込めているかというと、性別・年齢・運動してる人・してない人によって変わってくるのですが、

20歳ごろをピークに徐々に減りはじめ、65歳頃にはピーク時の半分ぐらいまで取り込める酸素量が減少します😖

酸素量が減少するということは、、

身体の細胞が酸欠になるということで、

老化や病気に関係してくるとゆうことです💦

適度な体温を作るためにはその人に合った

筋肉量が必要で、その筋肉を作るためには充分な酸素が必要なのです。

…ということは、酸素が不足すると筋肉が作られず基礎代謝量が減って体温が低下してしまうということですよね💧

免疫が下がり体調不良や病気へ繋がったり、老化の進行が速くなります…

そこは、できるだけ食い止めたい…😥

呼吸から取り入れる酸素量は安静時はいつも不足気味です。

さらに、ここ3年のマスク生活で呼吸が浅くなり酸素量は確実に減っていて健康被害も心配です💦

運動中もマスクのあの頃…

最近は認知症やガンになる方も増えていると聞いています。因果関係はわかりませんが…

年齢と共に低下するものは仕方ない。

だけど、積極的に運動を取り入れて体内に入れる酸素量を増やしていく🧘‍♂️🏃‍♀️  

出来なかったら深呼吸を30回してみる🏔

出来る事はやらないけませんよね💪

大事な自分の身体ですから。

もうひとつ、呼吸が浅くなる姿勢でいるのも

原因となります☝️

私に出来ることは日常の生活で

ついてしまった身体の歪みを取り除き、

できるだけニュートラルな位置に身体を戻してあげること。

骨盤の位置が良い場所にくると、

肩も開きやすくなり、

肋骨が膨らみやすくなり呼吸がとても楽になります。深い呼吸が吸えるとみるみる元気になります😊　　　　

お顔も血の巡りが良くなり　帰る頃にはツヤツヤ✨　　　

身体の軸が整います

基盤の身体を整えたところで運動（特に有酸素運動）を増やして身体に入れる酸素量を増やしていき、しっかり筋肉もつけていってほしいのです🤲✨

姿勢整える→日常生活→悪い方へ戻る

を繰り返すのではなく、

姿勢整える→日常生活→維持できる💪

を目指して、今後はマシンなしでできるトレーニングも施術に入れていってトータルでケアしていけるようにしていきたい🥺✨

年齢と共に機能が低下していくのは

仕方ないのですが、美と健康を維持していくことは可能だと思っています😊　

私に出来る事と、皆様がご自身でできること合わせて、いつまでも健康でいられる身体を作りを一緒にしていきたいと思います✨　

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