朝4時に起床

5時出発

芦屋ロックガーデンから六甲山へ

am6：00 気持ちいい

am7：00横池　　朝ごはんタイム

ほんとは真夜中に行きたいぐらい

陽に当たるのがイヤなんですが…

でも朝は気持ち良かった☀️

体力もだいぶついて

岩を登るのも楽でした！

ジムに通い始めて半年、

太もも・お尻の筋肉がやっと使いもんになってきたという事でしょうか😂

この時期の山登り。

早朝に出たとはいえ、

やばかったのは汗の量💧

夏場にスポーツをすると、種目や時間にもよりますが、1日5～7Lの汗をかくこともあります💦

汗で失われる成分の９９％は水分です❗️

残りの１％がナトリウム（塩分）、カリウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラルになります。

夏場のスポーツでは、スポーツの進行と同時に水・塩分・ミネラルをバランス良く補うことが必要です❗️

ゼンのサプリメントはスポーツや、アウトドア向けに作られたものになりますので、

身体に不足する必要なモノを手早く美味しく、天然に近い形で、摂取できるものばかりです👍✨

この時期の水分補給に　

めちゃくちゃおススメなのが

この塩梅水です⬇︎

水500ミリに混ぜるだけ　かんたん♪

以前ご紹介させていただきましたが

塩・梅・てんさい糖だけで作られています。

天然の食材だけしか入っていないので

変に甘味が残ることなく爽やかな酸味。

合成甘味料、着色料、香料を使わず、塩分、ミネラル、糖分が補給できます。

（塩分や糖分を摂らず水だけを飲み過ぎてしまうと体液が薄まり、体内のナトリウム濃度が下がります。喉の乾きはなくなりますが排尿も促進されるため脱水症状に繋がり危険⚠️さらに糖分が多いスポーツドリンクを取りすぎると高血糖状態になり血糖値が上がってしまいます⚠️）

スポーツ時における水分補給は、ほどよい糖質と塩分、水を！！！

上手に摂取して楽しい夏をお過ごしくださいね🏖️  

住んでる？